随着人们对健康的关注，抑郁也成了人们的首要“敌人”。如今，由于人们普遍认识到了抑郁症的危害,怎样预防抑郁症已经成了大家普遍关注的问题，下面我们就一起来看看我们平时要怎样有效的预防抑郁症。

　　专家介绍称，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头行为。那么,怎样才能有效的预防抑郁症呢?

　　要想有效的预防抑郁症,主要应该从以下几点入手:

　　1.要设法睡好觉，只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　2.日常生活中要安排一些娱乐活动。

　　3.适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;怎样预防抑郁症?对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

　　4.多到户外活动，研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的樂物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

　　此外，对于因抑郁导致失眠的人而言，则可以通过以下方法改善症状：体育锻炼，睡前3-5小时或者晨练;阳光可以改善情绪和身体活动，也可以帮助睡眠。光可以是一种樂物，对情绪、生物钟、免疫都有影响，睡前要避免强光的直接照射;拥有良好的朋友和同事关系，抑郁症发作的几率显著降低。另外，恢复严格的作息时间有助生物钟的调节，正常的节奏对症状恢复有重要帮助。