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心理学理论,整点儿啥,肿么整?
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<P><BR>怎样快速搭建起坚实的心理学理论架构,对即将或正在从业的心理工作者来说无疑是一个打地基的工程。“工欲善其事必先利其器”,在浩瀚的理论海洋里我们该如何打捞出适用于自己的“利器”,进而有效地将专业知识融入到心理咨询和治疗中,最终帮助来访者走出心理困境,重浴生活的阳光?这里我们节选了吕律老师“谈心理咨询师的阶梯式培养方式”的部分章节,希望吕老师幽默平实的经验介绍能带给心理学爱好者及从业者一些提示和参考。<BR>心理学理论,整点儿啥,肿么整,下面开讲啦!!</P>
<P>理论学习就是个大海。心理治疗的书,我收集的那些书和pdf,以我现在的看书速度,即便是泛读,也得花上三百年。所以,还是找重点的读吧。<BR>这就回到了今天的主题,如果我们继续学,该学些啥呢?<BR>有两个是打基础必学:第一个是搞脑子的,就是逻辑学上的东西,就是认知行为,第二个是搞情感的,就是精神分析。</P>
<P>认知行为我认为还是比较容易的。逻辑这个东西,但凡初高中数学能掌握,就不难,它比数学简单。后来我学认知行为,觉得它比大学里的形式逻辑学更简单,所以我觉得大家但凡高中数学能拿下的,认知行为真的一点问题都没有。<BR>认知行为是什么?简单地说,被洗脑了的人认为1+1=3,认知行为让它恢复到1+1=2。这在整个心理咨询或心理治疗的过程中是非常管用的。因为心理咨询的实质,还是唯物主义的。<BR>认知行为有个中美班,很好但很贵。钱有余力的可以去听听,实在没钱的也有办法:他们的课程设置分上下午,上午的课是公开课,下午的课是根据上午的课的内容进行讨论。公开课的话,完全可以坐在后面听。<BR>认知行为学几天能学下来呢?要学通,能熟练运用,差不多800天,但基本学懂,8天就够了。</P>
<P>我们心理学,跟人外在讲逻辑,内在讲情感,讲情感就要讲精神分析。我也说不清为什么中国现在精神分析这么热门,我也喜欢精神分析,但我不是纯粹因为喜欢精神分析才跟大家推荐精神分析,在我看来,最擅长解释我们人类情感运作方式的理论,就是精神分析。心理咨询本质还是跟情感进行工作,而不是跟理智进行工作。所以学好精神分析,非常有用,很多人都当成是基本功在学。大部分人理智还可以,就是情感绕不过去。你跟他说,他都明白,但就是绕不过去,怎么办?这时候就需要精神分析。</P>
<P>精神分析里面派别太多,有人专门画了个好大的精神分析发展树……所以就说最基本的吧:</P>
<P>精神分析里面的基本理论,比如自我理论、防御理论,用20整天也就基本学下来了。用10整天,也能学个皮毛。防御反应101种,但是不用那么多都学下来,就好比英语的语法有17种,不用,常用的6-7种就够了。我们不太会用英语的过去完成进行时说话的吧?特别轴地想用某种虚拟语气的时候或许可能——“假如在那个时候,我在,就会……”——一般人不太会这么说话,所以这就是为什么掌握了基本的,也就能应付大多数情况。<BR>防御反应学个20种左右的,就基本够用了。</P>
<P>学了自我理论和防御反应之后,就学客体关系。客体关系恐怕得学一辈子。所以这种情况下,大家就有多少时间,学多少时间吧。客体关系太博大精深……很多人学精神分析就一头扎进去,却忘记了自己的初衷,那就是,帮助自己和帮助别人这两件事都忘了,而是纯粹地开始对理论感兴趣,钻进了象牙塔里。这有没有好处呢?有。在象牙塔里可以暂时性地忘记生活中那些纷纷扰扰的现实。比如股票跌了,孩子考试不好,都能忘记。这个真的很美的。所以这个事,我不把它归为技术,我把它归为一个人的修养。就像一个人去学佛学,他学的是一种修养,而不是一种实用的方法。<BR>自体心理学和主体间性,短则半年,长则一年,也够了。不用学很久,但这可能是心理咨询里面比较派用处的东西,因为它讲究共情。共情共得好,来访者不容易脱落。</P>
<P>1985年之前,美国欧洲的心理咨询脱落率基本上是美国要比欧洲高很多,因为欧洲福利好,政府买单。但从1980年代后期开始,美国的脱落率降低了,比欧洲的都低了,这是因为美国开始用自体心理学的方法了。共情做得好,就不容易脱落。大家在还未成名的时候,这个共情的基本功要扎实。成名之后有权威效应,有时候即使你骂骂来访者他也能欣然接受。柏万青和万峰尽管不是学心理学的,但他们可以当做典型的例子。</P>
<P>拉康、荣格这些,太玄乎了,没有深入了解过,但个人感觉也要学很久。<BR>我们这里,要提倡一个简要精神分析的实用性学习,不用学太多。这里有个很奇怪的现象,就是有人学了很多年,也没有学成什么,银子倒是也没少花,他们倒也不在乎。有些人说,我在庙里给佛捐个金身,也早超出这点钱了。就是不差钱,那也得服不是?但如果这个钱是我们拼命赚来的,那么省钱的办法还是要考虑的。<BR>所以今天就是在省钱的方向上讲如何最省钱。</P>
<P>我认为基本的理论和防御,学两三天就行了,然后螺旋式上升;客体关系,学个一个礼拜到十五天,也基本上够了;自体与主体间,学个15天基本够了;拉康和荣格,自愿吧。这样算下来,标准的两三个月也就够了。在两三个月里,能做到蜻蜓点水式地学个大概。<BR>系统地学习精神分析,有本书我逢人必荐:《弗洛伊德及其后继者》。它把精神分析的脉络基本梳理了一遍。翻译得也很流畅易读,举例贴切,还没有文化壁垒,适合初学者。网上也有pdf的版本。这本书的读书会也很多,可以参与一下。</P>
<P>如果觉得这本书太深,就先看欧文·亚隆的《给心理治疗师的礼物》。更浅更薄,145页。如果这本书还太深,那就看些小说吧,《诊疗椅上的谎言》。可读性很强,里面还有很多治疗片段可以拿来学习,比如说“如果你的眼泪会说话,它会说什么呢?”类似这样的还有很多。欧文·亚隆教的方法很多都是看着蛮矫情,但还蛮有用的方法。</P>
<P>心理咨询光学到这里还不够,现在最前沿的是聚焦、内观、正念、格式塔这些。这些,最好是年资5年以上,累积了1000-1500小时的个案量,再开始学。这些技术的用处,不是直接去理解来访者,而是当理解不了来访者的感受时,用“体会”去理解来访者。这可能已经是属于体察灵性的范围了。就相当于,理解不了来访者的感受时,突然灵光一闪这类东西。</P>
<P>到这里为止,算是把心理学的东西学了一遍。如果大家是用我说的这种方法学的话,可能时间也比较快,也比较省钱。</P>
<P>学到一定程度,一定要接个案,要练,否则,理论学得再多也还是不行。举个例子吧,我以前学过功夫,当时学拳击散打什么的,有次抓毒贩,对方带了刀,非常危险,冲上去之后,这些招式全都没用了,我只会用我最熟悉的那招,就是背负投地摔,把这个人一下子从背后甩过去。摔下去之后他也就站不起来了。但是我发现我只会这个动作,其他动作我没练到那么熟,所以我情急之下就用了我最熟的东西。所以大家要找自己最熟悉的技术,然后拳打千遍,其理自熟。经过很多次的实践、操练,成为一个合格的咨询师,然后成为一个优秀的咨询师。</P>
<P>概括起来就是:考出证以后,上一些经典的课程,然后看书,看书不懂,大家讨论,然后这种情况下再去接个案,接了个案之后,再从游泳中学会游泳。</P>
<P>文字来源|心理学人<BR>2015-6-21   吕律整理| 陈     洁 </FONT></P>
 

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