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“快乐人生”预防抑郁心理 |
| 个案自述：梅美，女，15岁，高一
在我上高中之前，是在温室里长大的，我是班上的优等生，父母的独生子。我家里的条件不错，基本上我的要求都能得到满足，特别是物质方面的。
到了这所学校之后，我发现一切都改变了，我不再是老师的宠儿，班里有很多来自农村的学生，成绩总是很轻松地远在我之上。更让我郁闷的是，本来我是化学的课代表，可是老师却把这个小职务换给了其他同学，尽管我表面不在乎，可心里还是很不是滋味。
我开始觉得读书没什么意思了，我沉迷于网络游戏中，只有在虚拟的争斗中，我才能找到自信。有一次在游戏室玩，被父母抓了个正着。我打算收收心再认真读书的时候，却觉得那些课本在我眼中都是一本本天书，我怎么看都看不进去。我开始整夜睡不着，都在看书，可考试成绩还是一团糟。我真的努力了，但我却什么成绩都没有，我太笨了，我这辈子都完蛋了。绝望的情绪，让我在冲动之下跳进了冰冷的河水中。
幸亏有个路过的大学生救了我，他答应帮我保守秘密，并建议我去看心理医生。难道我有心理问题吗？我将信将疑地去了他所在大学的心理咨询中心，经过几次的治疗，我发现我心情好多了。
“快乐人生方”预防心理疾病
一是从完善个人性格入手。不断陶冶个人情操，端正人生态度，保持乐观向上。接纳自己，肯定自己，同时要认识到人无完人，学会接纳别人的长处和缺点。
二是遇事多层次、多角度地考虑问题。对一些问题从负面影响考虑过多会导致压力加大，从而产生的负面情绪强烈，会影响一个人的身心健康。
三是锻炼身体和加强人际交往是避免抑郁的最好方法。
除了心理因素外，导致抑郁非心理因素主要有：药物的副作用，经前综合症，节食减肥。
(稿源：华夏心理网)
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