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让苦夏走开的方法 |
| [COLOR=000080]夏日炎炎，都市笼罩在躁动的情绪之中。一时间，头昏头疼、浑身倦怠、失眠多梦、低血压、热伤中暑等问题接踵而来。可眼看着这一切的罪魁“温度”还在不停地勇攀新高，如何脱逃“苦夏”？让我们跟着专家的脚步，清凉一夏吧！
症状1：浑身倦怠。明明睡得香，吃得香，每天还不忘补充维他命，可还是觉得容易疲劳，哈欠连天……早上醒着不肯起床，稍微动一动就浑身酸痛。
处方：苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用。尤其是苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、维生素及矿物质，具有消暑提神的作用。
症状2：食欲不振。原本旺盛的食欲突然急转直下，一到吃饭的时间，就像是一场脑力与肠胃的较量；肚子虽然不遗余力地喊着饿，可脑子却对食欲下了严密的封锁令，以往看着都眼馋的大盆香辣龙虾摆在面前都睁只眼闭只眼。眼看着体重直线下降，这对抗酷暑的体力绝对是个严峻考验。
处方：蒜泥、姜末、食醋等调味品，不仅能帮助消化，促进食欲，还有很强的抑制细菌能力。
症状3：失眠多梦。我把睡眠丢了！每个漫漫长夜都无心睡眠，难得入梦又反复地醒过来，真是睡着比不睡还累。夏天炎热的高温和日照时间长，导致了人体植物神经功能紊乱，影响到我们的起居作息。
处方：可在医生指导下服用谷维素、维生素C和复合维生素B族，以利于调节植物神经功能。中午一定要补觉，午餐后找个阴凉的所在，休息半小时胜过半夜好眠。
症状4：心神烦躁。烦，烦，烦……最近做什么都觉得心烦气躁，连最拿手的活动策划也被弄得一塌糊涂。办公室里、家中都很难控制自己情绪，也静不下心来做事。专家们指出，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其是气温超过30摄氏度、日照时间超过12小时。
处方：去游泳、慢跑或者打打羽毛球，适当运动可促进大脑产生令人愉快的多肽。
症状5：热伤风。一身是汗可还是周身烫得厉害，胸闷、泛恶，胃口也差，嘴里淡淡地不知滋味，口干却不想喝水，都是贪凉惹的祸，热伤风了。夏天人体代谢旺盛，睡眠不足，食欲不振使人体免疫力和抵抗力下降，贪凉导致的伤风感冒。
处方：保持充足睡眠和休息时间，注意劳逸结合，工作要避免长期处于过度疲劳状态。能量消耗大时，要注意补充足够的营养以提高机体的抵抗力。谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含有大量的维生素B类，有利于提高机体抵抗力。
症状6：中暑。酷热天气，中暑是最常见的疾病。一般来说中暑可能有3种原因：一是房间太闷热；二是在炎炎烈日下活动或停留的时间太长，如一些户外工作者；三是在高温环境下工作的人们。
处方：注意补充水分，出汗较多时可喝一些生理盐水。饮食宜清淡，多吃青菜、西红柿等富含维生素的蔬菜以及富含优质蛋白质的鱼类、瘦肉、豆制品等。保证充分的休息和睡眠，每天中午最好能睡上1—2个小时。室内注意通风。气温过高时避免外出，减少在室外的活动。穿浅色透气性较好的服装。如果要出去度假最好先检查一次身体，及时治疗疾病。外出时常备一些藿香正气水、仁丹、十滴水等药品。[/COLOR] |
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