自卑主要是一种感觉，自尊则主要是一种动力机制，我们总会感受到自卑，自尊则负责促使我们进步、成长。自尊也可以解释为一种感觉，这种感觉的描述是这样的：我不想让人看不起自己；我想让自己得到尊重；我觉得我应该得到尊重；我觉得我可以得到尊重，因为我有值得人们尊重的成就；总有一天我会站在更高的地方接受人们的崇拜、尊重……
从认知心理学角度去解释，自卑与自尊都与身份定位有关。身份定位主要是来自直觉的感受，但也与人的自身信念有关。
直觉感受的身份定位：感受到自身的渺小，人总会有些自卑，仰望高山时就是这样的感受；感受到自身的力量，人便会因为自尊而生出豪情壮志，当人攀爬登顶之后便会这样。
当你第一次站在五星级豪华酒店门前，或第一次参加国家级的会议时，大概是既有些自卑又有些自豪的，而如果你准备进入并不属于你（没有你的位置）的地方，比如去向人求助，一定会有一种叫做卑微的自卑感产生。
建筑是体现阶级、阶层、身份的重要载体。汽车同样是这样。其他奢侈品也是如此。人类这样的社会动物最喜欢划分等级。那些“成功人士”总有办法让你不自觉地就心生崇敬或自惭形秽。
在直觉上与自卑对应的不是自尊，而是自豪、骄傲、荣耀等感觉。“我多渺小、无助啊”，这是自卑；“我很厉害、了不起”，这是自豪、荣耀。自尊呢，只负责生产对抗自卑的动力。
自身信念与身份定位：有的人受制于直觉反应，有的人则可以控制自己的直觉反应。“泰山崩于前而色不变”绝对不是先天遗传的结果，“每逢大事有静气”绝对是后天修养修炼的成就。
很多自卑来自观念，比如对个人形体上的欠缺、不完美感到无法接受，比如为自己的智商不够高而感到失望，比如为自己的性格不符合长辈期望或自己的潜在渴望而难过、痛苦等。这些自卑情绪、情结其实是可以通过改变观念来改变的。
不恰当的自尊会让人变得抑郁，因为自尊是“我想让自己对自己感到满意”，与真正地“对自己感到满意”中间隔了残酷而厚重的现实。面对现实的差距，乐观可以促进自尊，悲观则会让自尊转变为抑郁。而乐观或悲观都是观念的不同造成。
以下观念有助于我们正确处理自卑与自尊相关的问题：
自卑的感觉可以让我们保持清醒，我们应该有一颗敬畏自然、命运的心；在感到自卑的时候不妨忘掉自己，转而去观察、体悟让你产生自卑感的事物；
最糟糕的自卑感来自对自身的拒绝，“我个子太矮”，“我鼻子太丑”，“我没上过大学”，有这样的感觉时不妨找些证据出来证明自己的感觉是错误的，这个时候，喝点心灵鸡汤是有益健康的；
自尊是个人上进的动力源泉，但自尊发挥促进作用的前提是感受到自身的不足，也就是有一点自卑；
最根本的自尊是认可自身的存在价值，无论遭遇怎样的挫折和失败都不轻言放弃，也就是说这种自尊来自对生命的尊重；
最糟糕的自尊来自虚荣，只有一切都比别人强，才能对自己满意，但这显然不可能，于是就总是对自己不满意，严重的时候便会陷入抑郁，失去动力；
感觉可以转化为文字，观念可以写下来进行分析，自尊用到正确的地方，自卑才不会成为生活的妨碍；
无论如何，接纳自己，与人为善，就没有什么过不去的坎，爬不过的坡。

本文转自：525心理网

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