现实社会有很多人身边都会出现婚外情,受到伤害的人还是承受不了这种伤害的，接下来就让长春心理咨询专家为你解答遇到婚外情该怎么办?让你减少伤害，从悲伤过程中早点走出来

　　一、 认清婚姻冲突的恶性循环模式

　　1、婚姻冲突的根源在于配偶关系失去平衡，常见的一方对婚姻关系特别在乎，而另一方更为独立与自负。

　　2、婚姻关系开始恶化时，特别在乎的一方惊怕失措，于是做出两种不当的反应：

　　A自责、委曲求全、乞怜、发出自杀威胁甚至尝试自杀等方式。

　　B恶语中伤、激烈哭闹、厮打、把事情弄得无人不知，毁坏对方的名声。

　　3、这两种不当的方式，或许暂时看上去没有让婚姻立即结束，但它们无一例外都进一步恶化了婚姻关系，为接下来更糟糕的事件提供了条件。

　　二、处理婚姻冲突的两个核心原则

　　1、爱必须是自尊的。

　　杜布森认为，婚姻的不和谐几乎总是发端于蔑视，有时是我们主动制造了配偶蔑视我们的条件，有时是配偶有意想蔑视我们。如果听任这种蔑视发展下去，婚姻冲突必然会产生。所以，必须让婚姻关系保持着从容的尊严、自信和礼貌。

　　2、爱必须是自由的

　　杜布森认为，正常情况下，配偶之所以想逃离，是因为我们把他缠得过紧。要想令婚后的关系仍然具有浪漫色彩，给对方和自己以一定的独立空间是非常有必要的，只有这样你才会令配偶永远对你保持着好奇心。他在书中就这一点列举了大量量案例，那些本来对配偶似乎失去了兴趣的人，当看到配偶不再纠缠他时，反而会好奇地去看配偶究竟在做什么，而激情也由此而诞生。

　　三、不忠的配偶常说的谎言

　　1他会对你说，他本来压根就不想结婚。

　　2他一开始就没有爱过你

　　3离婚是一种善意的选择

　　4如果你没有那么多问题，他就不会去找别人

　　5他和你分手是为了你好。

　　6他和你分手是为了孩子好。

　　7别人都认为我们应该离婚。

　　不要以为只有你的不忠的配偶才这样说，以上这些句子实际上是所有不忠的配偶都喜欢说的谎言，他们的目的是试图让你相信他不忠是你的错，同时也是为了减少他自己的负罪感和责任，你不要被他们控制并当真认为，他不忠反而是你的错。

　　四、纵容不会有好结果，要勇于对峙

　　1、配偶第一次有不忠行为时，就要勇敢对峙，与他抗争，而不是心存侥幸，寄希望于他自己改正，那一般只会令他在这条路上越滑越远。

　　2、揭穿他的“忠诚”的假面具，如果揭穿过程中会让别人知道，那也没关系，因为错在他。但记住，不要刻意扩大化。

　　3、让他做出选择，要你，还是要第三者。不能纵容他既可以要你，又可以要第三者。这是很多男人钟情的局面，不要满足他。

　　4、请记住，那些滥性的人，他们的幸福感并不在滥性中，而仍然在那个最稳定的亲密中，他对这个关系的依赖程度，超乎你的想象。如果你是这个人，那么要有勇气去对峙，他会发现，你是最重要的。

　　5、战争期间，永不接受你的情敌。或许情敌也有值得你同情的地方，但这种同情要留到战争结束以后再表达。

　　6、如果他仍和第三者交往，就不要和他做爱。

　　7、是他错了，所以在处理这个三角关系时，不要让他做领导者。

　　请记住，以上这些都建立在一个基础上：有充分证据表明配偶不忠。如果你只是猜疑，那就是另外一个问题，以上这些方法不适用。

　　要善于从自己身上去找原因，而不只是忙着从对方身上去找错误，出现外遇，是你们之间的关系出现问题的警钟，永远记得，你对你的生活是有选择权利的，你是你生活的主人。遇到婚外情就来长春心理咨询，让你没伤害，轻松走出婚外情

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