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走出高考失利的心理困境 |
| 在高考发榜录取之时，一些“落榜生”由于心理承受能力差，会出现失眠、暴躁、痛苦、悲哀等症状；有的人还会伴有严重的植物神经功能失调；有的人看到同学金榜题名时，会产生较强烈的嫉妒心理反应，出现破坏性的言行；有的人甚至对未来感到绝望，丧失了生活的勇气和信心。还有的人因此妄自菲薄、自暴自弃，陷入自卑、自责的深渊之中而不能自拔，甚至做出犯罪、自杀等极端行为。一般而言，落榜生易出现如下五种心理。
自卑心理：把高考看得很重，认为高考失利就等于前途终结。整天愁眉苦脸、长吁短叹，反复咀嚼失败和痛苦的情绪体验。他们一般拒绝与人交往，即使与人交谈，也总是自怨自艾。
麻木心理：一些考生因高考成绩不理想，受到家长、同学的嘲讽，于是妄自菲薄，以此掩盖内心的自卑和哀伤。
失落心理：高考后，随着紧张感的结束，有的考生反而会感到茫然无措，心里空荡荡的。这种失落心理会使他们失去热情，对什么事都不感兴趣，整天等待、企盼，六神无主。
内疚心理：高考前，得到家长无微不至的关怀和照顾，得到老师的帮助和激励，本想考上一所理想的大学以示报答，结果心想事不成，遂产生了愧对家长与师长的内疚心理。
孤独心理：一些考生因没有考好，害怕别人嘲讽挖苦，便整天闷在家里，避免会亲拜友。这种自我封闭很容易形成孤独心理。
高考只是对人的一部分能力和素质的考查，并不能代表一个人的全部，更不能以此推论自己将一事无成。重要的是把落榜当作对自己的一次考验，努力使自己振作起来，扬长避短，立足现实，以必胜的信心和勇气迎接各种挑战，活出自己的精彩。
那么，具体而言，落榜考生该如何走出阴霾呢？
1.直面失败，倒掉心里垃圾。
成绩不理想，这是事实。任何否认，都是掩耳盗铃。和家长一起勇于承认这个事实，直面失败。
大可不必压抑这些感觉，要学会及时适度宣泄。
记日记也是一个不错的倒“垃圾”的方法，这是一种无伤害的发泄，也是一个很好的自悟过程。
和朋友家人的交流与沟通过程，会有很多机会得到别人的建议，对人生都会极有帮助。
2.吸取经验教训，规划好未来。
对于绝大部分落榜生来说，高考的失利，是人生真正面对的第一个重大挫折。难免会有后悔、自责、责怪别人等等问题，但一味陷在这些消极情绪里，一再重复，不仅无助于恢复正常情绪，而且会强化不良情绪，危及心理健康。走出落榜阴霾最有效办法是吸取经验教训，规划好未来。这时不妨与父母、亲人一道坐下来，看看这次高考是否发挥了正常水平，为下一步决策做准备。学会吸取教训，不但能帮助自己摆脱眼前高考落榜的阴影，更会使自己终生受益。
在评估的基础上，可根据个人实际能力和家庭实际情况做个未来计划。比如可以列出几种选择：复读、工作、读民办学校、出国留学、参加成人高考、参加自学考试、读网络学院等。
3.抬头挺胸，重树自信。
越是垂头丧气，别人越可怜你，你越容易被当成是弱者。一个人躲在房里自怨自艾，肯定会产生忧郁、焦虑等不良情绪。这时，你要对自己说：“我相信自己下一次一定能成功。”并阅读一些名人战胜失败、自强不息的故事激励自己步入心灵的阳光地带。不上大学，不等于没有为社会做贡献的机会，更不代表不能成功。
来源：新民晚报 |
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