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快乐冥想法 帮考生缓解考前压力 |
| 本报讯(记者 赵汇)5月31日，省妇幼保健院心理咨询师李丽值守本报高考热线，就考前考生的心理调节与广大考生和家长进行了深入交流。
李丽认为，对高考生而言，保持积极良好的心态非常重要。在认知上，不要把高考看得太沉重，保持平常心就可以。无论考前、考中，考生都要心情稳定，充满信心。不断提醒自己：“我一定行，没有必要紧张”、“我有实力”等，相信自己的力量。
在备考中不要自我加压，现在有不少考生喜欢“啃”难题、偏题，其实现在只要回归基础、回归课本就足够了，这样做可以增加考生自信心，最大地发挥考生的潜能。
在心理学上有一种快乐冥想法，对于缓解焦虑、压力有很好的作用。考生在感到紧张时，可以闭上眼睛，想象过去经历的快乐往事，最好可以想到笑出声来。此外，放松肌肉对精神减压也有一定的作用。长时间看书，需要通过适当的活动、休息来调节，在紧张的复习间隙，考生要学会深呼吸。
来源：兰州晨报
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