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職位越高越易患職業枯竭 |
| 記者由東莞市部分心理咨詢室了解到，在前來咨詢的人群當中，患上職業枯竭症的基本上都是一些企業中高層干部、私企老板和公務員等等，職位越高遇到的問題就越多，而女性“白骨精”遇到職業枯竭症的機會又比其他的更大。心理咨詢師認為，職業枯竭症並不可怕，千萬不要回避以免造成心理壓力加劇，造成不良后果。
文/記者蔣幸端 於夢江
現象一
私企老板職業枯竭懼怕談生意
記者在調查採訪中了解到，身居高位的私企老板們是容易遇到職業枯竭症的人群之一，由於工作壓力大、長期重復同樣的工作，一些私企老板會對自己的工作和事業產生厭煩，甚至會產生暴力傾向。
王為（化名）早年就創辦了自己的公司，一直以來公司的業務進展順利，在業內有了一定的影響，公司發展到去年已經第十年，王為突然覺得自己的工作沒有意思，他討厭聽到人們談生意的聲音，聽到下屬們說要簽合同就會特別暴躁、易怒，而對於生意上的應酬更是覺得厭煩無比，但是這是他的工作，他又不能不去面對這些事情，不久后，他開始變得孤僻，喜歡一個人呆著，玩手機，不願意答理旁人，甚至不再敢回到他的公司，而他的家人每次和他說話都要小心翼翼，不敢和他談論任何和生意有關的事情。在長期的失眠、抑郁下，王為終於到心理咨詢中心尋求幫助，在經過幾次治療后，王為把自己的公司交給了妻子打理，自己去深圳找了一份普通的工作，一年過去了，王為慢慢地走出職業枯竭的陰影，開始不再懼怕聽到別人談生意、談合同的事情，也慢慢地願意和他生意上的朋友接觸。
點評：換一種活法是治療職業枯竭症的一個好辦法，在面對職業枯竭時，可以轉移自己的注意力，做其他的事情，或者去旅游、或者休息，或者另外去做一份自己喜歡做的工作，重新開始，這樣對自己的身心健康都有很大的好處。
現象二
職業枯竭症會間歇性發生
心理咨詢師認為，職業枯竭症並不是一次性發作的，也有可能是間歇性的，但是在得到一定舒緩或者某個環節解決后，職業枯竭症就會消失，工作又重新有活力起來。
何先生在一家系統集成公司工作，他的工作是把這些集成軟件推銷給客戶。有一段時間，何先生的一個新客戶怎麼樣都不願意接受他的新軟件，在一次兩次地上門失敗后，何先生感覺到很氣餒，而除了面對這個客戶難纏之外，他還要不斷地學習這些新的東西，何先生說：“就算我學再多這些東西，我都不能比技術人員更專業，而我又怎麼也打動不了這名新客戶，自己覺得很煩躁。”為了躲避這種煩躁，何先生每周四就會回到公司總部呆著，和在總部的同事談事情，到下周二、周三的時候再回到他工作的地方，而到周四又跑回總公司去，不願意面對這件難纏的事情，這一段時間他都做不成什麼事情，處於職業枯竭狀態。
點評：職業枯竭可能是間歇性的，在一件事情的某個環節打不通時，你會覺得自己很失敗，什麼事情都做不了，但是當這個環節迎刃而解時，你又會覺得這一切都是美好的了，你對你的工作又重新充滿了希望和激情，因此靜觀其變也是一種好的對付職業枯竭症的方法。
現象三
女性職業經理人更易職業枯竭
女性的“白骨精”比男性更容易患上職業枯竭症，她們所面臨的壓力比男性更大。記者在調查採訪中了解到，女性職業經理人就是在工作生活中壓力較大的一群，因為同時還要負著感情、家庭的壓力，她們遇到職業枯竭症時反應更大，更嚴重。
30歲的劉紅從大學畢業后就進入一家公司工作，因為努力肯干，得到上司的賞識，在短短的幾年內，她就由一名普通的白領，到經理，再到總經理助理，再到總經理。
在劉紅當上總經理的第二年，她覺察出丈夫有了變化，終於有一次她發現丈夫有了外遇。從此她精神恍惚、失眠，每天早上起來沒有激情去工作，患上了嚴重的抑郁症，甚至有自殺的傾向，她的婚姻救不了了，她發覺自己的工作也被毀了，她已經失去了工作的激情和能力，處於職業枯竭狀態，不得已，劉紅隻好辭掉工作，回家休息治療。
點評：東莞恆緣心理咨詢公司但芳介紹，女性“白骨精”更應該要認清自己的價值所在，自己不是為了家庭，為了別人而工作，不要用外面的價值觀來判斷自己，應該為自己而活，必要時重新對自己的生活、職業進行規劃，走出困境。
現象四
白領遭遇職業“七年之痒”
職業“七年之痒”並不是單純地指七年時間的變化，而是在做了多年同樣的工作之后覺得自己沒有進步，從而對自己的前途感覺到迷茫，記者在調查中了解到，這種“七年之痒”可能是十年，十幾年甚至更長的時間，而時間越長，在遇到職業枯竭症時，就會越茫然。
李力（化名）在一家公司做人力資源管理，工作受到上司肯定，而家庭也很幸福，這一切看來都很好，但是背地裡他卻常常會失眠、難受，有時候甚至會一整晚都睡不著，李力知道自己是心理壓力過大，因為最近以來，他感覺到自己有職業枯竭的現象，他覺得自己做了近十年差不多同樣的工作，卻感覺不到進步，要轉行又不舍得放棄積累多年的資本，心理壓力過大，李力找不到一個合適的發泄渠道。李力說：“我的上司一有壓力就會到山頂上去大叫發泄，但是我不敢。”李力覺得自己性格較內向，不敢在外面大喊大叫，而和家人溝通又怕家人過於擔心，結果自己就會越來越懼怕，對自己的職業生涯感覺就更加迷茫，就更加做不好事情。
點評：長期做同樣的事情積累到一定時間后會遭遇職業枯竭症，沒有新的靈感，沒有新的東西補充，自己會覺得更加沒有進步，這就是人們常說的瓶頸，把壓力發泄出來，找到一個好的渠道，然后再重新出發，很快就會找到自己前進的方向。
專家建議
面對職業枯竭症不要諱疾忌醫
東莞恆緣心理咨詢中心職業指導師但芳介紹，在前來咨詢的案例當中，職業枯竭症以私企老板、企業中高層領導、公務員居多，這些人所在位置較高，面臨的壓力也比一般人大，位置越高，改變發展的空間就越小，遭遇職業枯竭症的幾率就會越高。
但芳介紹，“白骨精”們遇到職業枯竭症最要不得的是回避，在焦慮、抑郁、失眠等問題出現時，刻意回避，以為大家都是這樣，從而忽視這些問題，否認壓力的存在，當這些壓力積累到一定程度時，將會爆發出來，造成更嚴重的傷害。但芳認為，對於職業枯竭症最好的方法是尋求支持和控制，控制就是要積極地面對問題，面對壓力時，積極改變自己的作息時間，減輕壓力，以外出旅游或者重新充電等方式來化解壓力，而支持則是尋找社會的支持，和自己的親人、朋友聊天，向人傾訴，尋求理解，在必要時可以尋求專業人士的幫助。
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職業枯竭的六大特征
北師大心理學教授許燕曾針對職業人談了職業枯竭的六大特征：
第一個特征是生理耗竭。
第二個特征是才智枯竭。
第三個特征是情緒衰竭。
第四個特征是價值衰落。
第五個特征是“去人性化”。
第六個特征是攻擊行為。
來源：《廣州日報》 （責任編輯：鄧偉芳）
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