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生命的1/3您关爱了多少 |
| 睡不着上网，
你有这样的习惯吗？
越来越多网民加入失眠大军
不写完博客再晚也不睡，半夜里睡不着爬起来上论坛……记者从杭州市中医院等杭城几家大医院获悉，近年来20－30岁的年轻人成为新发失眠症患者，而且这个人群正在逐年增多。
金小姐原来的睡眠质量就不好，需要吃安眠药。后来她家里装了宽带，一遇到晚上睡不着觉，她就会上网，常常到后半夜才睡下。最近，她发现自己的失眠越来越严重了，安眠药都不管用了。
市中医院心理科的钱慧琳主任医师说，这种因为沉迷上网而出现失眠的人群近一年来，增长极为迅速，以青年男女多见。睡不好时应该先自己找原因，而不应该起床找电脑，上网之后神经系统更兴奋，对尽快进入睡眠有害无利。
要预防这种失眠症状，首先要遵守作息时间，晚上睡觉不能超过11点。另外，睡前两小时不能做兴奋的事，晚饭也不能吃得太饱，最好睡前喝半杯牛奶，热水泡泡脚。工作安排较紧张的人，至少睡前半个小时不要太兴奋，要让大脑逐渐安静下来，准备入睡。
■权威访谈
睡眠时间短没关系 只要能保证深睡眠
本报讯 对于睡眠，我们究竟了解多少？记者请教了著名的中医药学家、中国中医科学院研究员、国际养生学会会长吴伯平教授。吴伯平教授说：睡眠是人的自然本能，在胎儿、婴儿时，人类就会睡眠。睡眠有益健康，也是人人都有深刻体会的。
一个睡得好的人，基本上是健康的人，一个睡不好的人，肯定是健康有问题的人。睡眠好的人没法体会睡不好有多痛苦。这种病不痛不痒，却是世界上最痛苦的毛病之一。
吴教授说：失眠原因有很多。从中医角度讲，有的是人体虚弱，有的是身体出现各种瘀滞及心理、生理的失衡，造成人的阴阳不协调而失眠。主要有：
1、虚弱
阴阳协调有一个前提，即阴和阳两部分都要充沛。举例说，老年时期，人体的阴阳均衰弱，所以老年人大多睡眠少而浅。因而补益人体虚弱是中医治疗失眠的一个途径。常用的养血安神丸等都是这一类型的中药安神剂。
2、瘀滞：
大家都有这样的经验，如果进食过多、过油腻，夜里就会睡不好觉，这就是膳食瘀滞，影响入眠。饮食不过量过油，但消化不好也是同理。这种情况下一方面要解决食滞，一方面要健胃。常用的方子有半夏秫米汤等。还有内热：如口角上火，头涨头痛、容易发怒、眼睛充血、口苦口干、大便不通、小便黄浓。内热也要影响睡眠。这时，如不清除内火，很难改善睡眠。常用的方子有血府逐瘀汤等。
3、其他的心理、生理的失衡原因：
当前居疾病谱前列的高血压、脑血管病以及睡眠问题都与人体失衡有关。对于失眠，轻者要注意自我调节，重者就要药物治疗了。养生、调理、治疗相结合的良方，有友牌蜂灵胶囊等。
每个人的失眠原因都不尽相同，如果你还想获得更多的失眠知识，可以电话咨询85333854。
而在治疗方面，目前的安眠药能让人快速入睡的很多。但吴教授建议慎用。因为不论何种镇静安眠药都是以抑制中枢神经系统来获取被动性、强制性睡眠，多少都有副作用。
吴教授认为，中年人和大多以脑力劳动为主的人，最要保护的就是深睡眠，因为深睡眠时身体各种生命活动都降到最低程度，血压、体温下降，心跳减慢，脑部血流量减少，呼吸慢而平稳，消耗能量最少，这时候人体会产生许多抗体。70%的生长激素在深睡眠中产生，所以儿童在睡觉中长个子，成年人在深睡眠中增强蛋白质合成，让身体代谢处于年轻状态。
“青年人要呵护深睡眠，中年人要保养深睡眠，老年人要滋补深睡眠。”吴教授说，“为什么有的人一天只睡五小时，但白天依然精力充沛，办事效率高，这一定是他的睡眠质量达到了深睡眠。
【睡眠日义诊信息】
☆市中医院徐尤佳播报：我们医院广兴堂国医馆将在“世界睡眠日”当天，为广大读者提供相关咨询。地点：杭州双眼井巷2号。
☆市七医院陶有庆播报：如果失眠了，首先应当找专业医生进行心理咨询，消除导致失眠的影响因素，多数患者的睡眠问题都会有明显改善。3月21日上午，医院医学心理科进行睡眠障碍义诊和专家咨询。(徐尤佳 葛婷婷)
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