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三招应对“长假后遗症” |
| 眼看春节长假已过去一个星期了，但长假的后遗症还在“肆虐”：OL（办公小姐）们都病蔫蔫的，做事无精打采，心里还在怀念长假轻松时光；msn上的朋友们大多顶着“春节吃喝无度，又长肉了”的名字，春节期间走亲访友，塞进肚子里的往往超过了负荷；而一些独自在外打工的年轻人和空巢老人们，在春节后陷入了孤独中……女性周刊记者分别采访了仁济医院消化科副主任郑青和心理咨询师俞茵，给出应对“长假后遗症”的治疗方法，专家认为，恢复正常生活规律和饮食规律，适时参加体育锻炼可以改善节后不适症状。
症状一吃喝无度导致肠胃不适
春节最注重的就是“吃”，到处串亲戚，到处吃吃喝喝，大鱼大肉，一连七天下来，总觉得过于油腻。据郑青说，每年春节过后都是医院比较繁忙的时候，尤其是吃得太多、太杂、喝酒过量等消化道疾病、胃肠炎、上呼吸道感染等几种都成了固定的“节日病”。
Sandy就是一个典型的例子，放假后，就开始不停地与朋友、亲戚聚会，从早到晚，不是吃喝就是麻将、游戏，晚上常到半夜才“收场”，肠胃根本就没时间休息。这一周，Sandy一到中午时间就觉得有腹饱感，根本不想吃。
处方：规律饮食长假期间很多人生活作息时间突然改变，暴饮暴食暴睡，导致肠胃不适、胃疼的患者骤增，郑青说，针对这种情况，一般来说只要保持规律饮食，并保持排泄正常，轻微的消化不良症状就会消失。当然，还有不少女性在节日后琢磨着要多吃蔬菜清理肠胃，但郑青提醒说，“清肠”没有必要，也可能引发新的肠胃问题。“有些女性节后进行大量进食粗粮、韭菜等，以清理节日期间过多摄入的油脂。但是这样可能会加重胃肠不适，因为这些食物富含粗纤维，使节日期间一直‘过度劳累’的肠道雪上加霜。”另外，郑青说，完全素食会造成成新一轮营养失衡。
症状二没有工作状态
职场新人微微虽然正式上班已经有一个星期了，但这一周还是时不时安排了饭局、唱歌等节目，弄得她每天无心工作，每天想着如何向领导请假。微微说，春节长假是好，让自己过了七天没有工作的日子，但是长假期间的生活方式迥异于平日，这无形中打乱了往常的固定生活节奏，破坏了“生物钟”，当人一下子从宽松的环境回复到日常忙碌的工作状态中，难免会有不适。
所以像微微这样节后精神萎靡不振、身心疲乏、工作时注意力不集中等症状的白领不在少数，严重的甚至伴有抑郁、失落感、焦躁不安等不良情绪反应。
处方：适度增压俞茵表示，这些没有工作状态的白领可以自我适度增压，通过制定工作计划、安排一天工作时间等硬性规定来改善自己的工作状态。“首先，尽快地从放假心态中解脱出来，列出一张新年计划与工作任务，给自己安排多一些的工作，多一些压力，让压力带你进入工作状态。对于某些工作性质的上班族可以安排一些外出工作，例如销售人员可以安排外出拜访客户等等。”
另一方面，俞茵建议公司也可以安排一些事情帮助员工恢复工作状态，例如可以利用一到两天时间召开工作会议、业务研讨会议等，也可以安排员工进行内部的培训交流或为员工制定全年培训计划，要给员工一个状态调整的过渡环境和时间。
症状三孤单感加剧
空巢老人张爷爷过春节时，在国外工作的儿子回来过年了，还带来刚满一岁的孙子，一家人三代同堂热热闹闹地过了一个开心年。可春节过后，儿子带着孙子回去了。照料张爷爷的保姆便发现张爷爷节后郁郁寡欢，整天在家唉声叹气，什么兴趣也提不上来，更没什么食欲。在看了医生后，发现根本没什么器质性病症，而只是一种心理抑郁。
据俞茵介绍，春节假期后，往往是心理咨询的“小高峰”，春节期间本来就是家庭矛盾高发期，而对于一些空巢老人来讲，节后感到孤寂更是难免。
处方：外出旅游或饲养宠物俞茵说，现在社会压力比较大，年轻人忙于工作，不经意间忽略了老人，逢年过节就是老人们最开心的时候，但当节后，子女各奔东西之后，许多老人都适应不过来，以致于产生孤单感。俞茵建议说，老人可以通过外出旅游或饲养宠物的方式，排解内心的孤寂。“节后旅游是一个不错的选择，旅游价格回落、出游人数减少使得老人外出旅游可以花费更少的钱，享受更好的服务，也可以借此排解孤寂感；其次，老人除了要有好的心态外，还可以选择养宠物，有研究表明，养宠物有助于心理健康。”
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