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走出心理困扰的阴影 |
| [COLOR=0000FF]以下摘录涉及心理问题的几个数字：目前我国儿童行为问题检出率为6％至22％，全国17岁以下人群中，至少有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题困扰，患病率呈明显上升的趋势；北京各高校近两年的统计数字显示，因为心理和精神问题而休学、退学的学生占休学、退学学生总数的30％至50％，自杀现象也时有发生；专家称，我国近半数成年人心理未成年，人格固定在人生的某一时期，进而发展为忧虑、逃避心理；北京高校大学生心理素质研究课题组的报告表明，近年来大学生心理问题发生率居高不下，存在中度以上心理卫生问题的大学生占16．51％，呈逐步上升趋势……
这些数字肯定是不全面的，但也从一个角度证明许多现代人正遭遇心理困扰。专家称，如果人的心理不健康（或不正常），一方面会通过心理影响生理，导致疾病，特别是各种严重慢性疾病出现，如高血压、冠心病、糖尿病、溃疡病和癌症等；另一方面，人的心理一旦失常（轻者如神经症或病态人格，重者如各种精神病），社会适应能力就会遭到破坏，甚至无法进行正常的家庭生活和社会生活，不仅给个人和家庭带来极大的痛苦和不幸，而且会给社会造成损害。
心理困扰人人会遇到，多数能自我调整
寒假期间，同事老林的女儿提出想去看心理医生。孩子现正上高三，日益临近的高考压力使她觉得自己染上了“焦虑症”。
中国协和医科大学基础医学院副教授、协和启迪心理咨询中心主任杨霞接受记者采访时说，人遇到较大压力时出现紧张、焦虑的情绪是正常的，多数人能够自我调整，但如果情况严重，找心理医生咨询是个正确选择。过去，很多人对自己或亲人有心理疾病的事实讳莫如深，以致耽误了最佳治疗时机。如今，越来越多的人已经意识到心理健康的重要性，有了心理问题不再讳疾忌医，这是个很好的转变。
心理医生一般按程度不同将当事人分成三种情况：心理问题、心理障碍、心理疾病。
心理问题主要是指在日常工作和生活中出现不适应、不协调，这种情况是每个人都会遇到的，区别在于问题的情形、状况、程度有所不同。比如青春期孩子的叛逆，大学一年级新生不适应大学生活，有的人在单位与同事或领导关系紧张，等等。这些不适应、不协调，使当事人感到非常苦恼，进而影响到情绪，影响到正常的生活、学习和工作。绝大多数人通过自我改善及与人沟通，能很快度过不适应期。
心理障碍是指问题比较严重，当事人的行为偏离了正常轨道，严重影响个人的事业、家庭和人际交往。比如抑郁症、焦虑症、强迫症，等等。
心理疾病就更严重了，可能出现妄想、幻听、幻觉的情况，甚至威胁到生命。
心理困扰会渗透到人们生活、婚姻家庭、学习、工作的方方面面。怎么了解自己是否有心理问题呢？杨霞说，最简单的标准是：检查一下这段时间自己的思维、行为、情绪是否影响了正常的生活和工作。
幸福生活离不开健康心理
心理学家认为，心理健康是个体在良好的生理状态基础上的自我和谐及与外部社会环境的和谐所表现出的个体的主观幸福感。心理健康使人能够快乐地工作、幸福地生活。但是，人生在世，常会碰到挫折、委屈，对此，心理健康的人是持接受的态度。可我们经常看到，有的著名企业家、演艺明星，事业取得令人瞩目的成就，却最终走上自杀的路，原因多为事业的成功没有为他带来快乐，工作之外，他在感情上是孤独的，心理不健康；有的中年人事业、工作、家庭的担子比较重，身体状况却又逐渐走下坡路，面对越来越激烈的竞争心情郁闷，引发心理问题……
那么，如何走出心理困扰的阴影呢？
首先，要能够体验各种情绪，无论是积极情绪还是消极情绪，而且能恰如其分地控制情绪；
第二，确认问题在哪里，并着手去解决；
第三，了解和接受自我，恰当地评价自己的能力，同时了解和接受周围的事及环境。
造成心理问题的原因主要有两方面：生理的和社会的。社会方面包括生活环境、教育环境、社会提倡的价值观，等等。生理方面指身体状况和遗传。杨霞说，父母如果是敏感、多疑、神经质的性格，有50％可能遗传子女。但遗传只是一方面，后天教育得当有利于培养人的健康心理。现在，很多家长物质上尽量满足孩子的欲望，精神上却不能提供孩子需要的东西，舍不得让孩子吃苦，舍不得让孩子劳动，舍不得给孩子鼓励和赞赏，不利于养成孩子的健康心理。
如何保持良好的心理状态？专家认为，一是保持良好的生理状态。身体不好心情自然不会好，所以，定期锻炼、防病治病是非常重要的。二是有自己喜爱的工作。一个人如果全身心投入自己喜爱的工作，就能从中获得许多乐趣。三有稳定和谐的家庭生活。四有知心朋友。心理学家建议，人们要学会从自己身上找问题，不要总是怨天尤人；要放松自我，最好有业余爱好，知道什么能为自己带来快乐；要学会遗忘，就是对自己的成就、挫折、遗憾、懊悔都能遗忘，我们之所以有很多烦恼，原因在于记性太好。
总体上看，目前主动找心理医生咨询的人，多数文化层次较高，但普通人也不少，很多是家长带着孩子，说明家长更关心孩子，不愿意看到孩子不快乐。记者在协和启迪心理咨询中心，看到一个农民父亲带着正上高中的儿子来咨询，他们脸上流露出焦虑、不安的神情，急切盼望从心理医生那里得到帮助。[/COLOR]
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