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休假重在自我调节 |
| 盼呀盼，国庆七天假日已扑面而来。许多市民打算利用假期或到旅游胜地观光，或是期盼亲人能回家团聚……但专家提醒，据往年经验，假期人们容易产生五大心理疾病，需要注意防范。
“往年，每逢假期结束，很多人纷纷跑到了我们医院做心理咨询，他们是因为旅途疲劳、思念亲人、过于放纵娱乐引起了心理疾病。”济南市心理咨询中心主任赵长英告诉记者。
首先是旅途性精神障碍。在旅途中，人们容易疲劳、缺乏睡眠，精神高度紧张，容易发生精神抑郁甚至幻觉等现象；因不能和家人团聚，会产生失落感，尤其是思念亲人的一种低落的情绪会引发“隐性抑郁症”；性格外向人如放纵娱乐，易诱发难以控制的“躁狂症”；平时很忙的人突然闲下来反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，称为“节日心理失调症”；假期结束产生“上班恐惧症”。
赵长英建议市民，出外旅行最好结伴而行，尽量吃饱睡好，避免心情烦躁；对于“节日心理失调症”，应学会自我调节，通过旅游、听音乐等方式真正给自己放个假；假期结束时要做好自我调适，尽快进入工作状态。 济南日报 |
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