金钥匙心理咨询孟主任总结的控制情绪的20个法则:
1 时刻记住情绪需要调节,千万不要让坏情绪绑架你。
2 情绪转移,情绪状态不好的时候换个事来做做,转移注意力,转移不良情绪。
3 不要被不良情绪传染,情绪是可以传染的,要远离情绪不良的人,别被不良情绪的人传染上不良情绪。
4 情绪释放,给负面情绪找一个出口,把它排泄掉。
5 情绪选择,在做任何事的时候,记住乐观一点,选择积极乐观的情绪,甩掉悲观消极情绪。
6 丢掉抱怨情绪,不公平是这个世界的一部分,承认不公平,正确认识自己,丢掉抱怨情绪。
7 控制愤怒情绪,不要拿别人的错误惩罚自己。
8 清除焦虑情绪,自我减压,实时排泄不良情绪,生活更轻松。
9 提防忧郁情绪,不要让抑郁症黏上你。
10 转化悲伤情绪,学会化悲痛为力量。
11 放下后悔情绪,对过去已经发生的事不要再纠结不休。
12 战胜挫折情绪,对自己说“不要紧”,看淡得与失,享受过程,不要计较结果。
13 摆脱人性的弱点,猜疑。
14 放下那把带火焰的屠刀:报复。
15 浇灭心中的嫉妒之火。
16 让恐惧让冰一样融化。
17 在浮躁中沉淀自己。
18 远离人生的峭壁:偏执。
19 多结识朋友,一起告别孤单、空虚、自卑、自负、悲观、虚荣、冲动、紧张、羞涩。
20 每天早晨起来第一件事就是找到快乐的感觉,保持快乐的情绪开始每一天。
|