艾琳·塞林讲述专为老年人的诗意动作

让我们聆听艾琳·塞林教授的演讲“诗意的动作”中的选段。艾琳·塞林教授，心理学家，旧金山和马林郡注册舞动治疗师。2011年11月，塞林教授在岁月之歌（AgeSong）的诗学会议上发表主题演讲。

优雅的老去

你是否能够想象有一天，自己优雅的老去？

时光流逝，我们的身体一天天的衰老，这时常带给我们沮丧和悲痛，这种悲痛甚至超过于我们丧失身体功能、表达能力和自我意识所带来的沮丧。下面的演讲是我2011年11月16日—19日在旧金山老年诗会上的开幕致辞。在这场演讲中，我分享了领导一个有结构的老年运动小组所需遵从的基本原则，有组织的韵律、想象、简单的运动、帮助对话的道具、交互作用、支持、感觉表达以及对存在问题，包括死亡、控制、孤独感和意义的处理。

优雅的老去，练习必不可少

1. Seeing beauty in everyday moments 在每一天的瞬间里，发现美丽

花一小会儿时间去思考如何使你的餐桌看起来像圣餐台。餐碟要如何摆放？是否有蜡烛、灯光和气氛？这些特别的物品是否拥有个人的意义—某个杯子是属于某一位家庭成员的？最好吃的食物是来源于童年的回忆？

2. Prayers for aging 为岁月而祈祷

岁月会让人变得美丽，也会让人感到恐慌，我们该如何应对这种恐惧？

下面这篇祷告文出自著名的神秘主义法师Rabbi Nachman之手。你还记得在孩童时期你被教导要在睡前祷告么？那些你说出的祷告和祈愿在夜里带给你战胜恐惧的安慰了么？

不老的岁月

教教我，上帝，
如何活在时光之外，
只专注在，
生命的意义上，
当无法解释的痛苦和不适，
不断增加；
当回忆和记忆力，
不断衰退，
教教我如何认同我身体的存在，
伴随着我不断深入的发现，
关于它短暂的本质；
教教我如何认同我灵魂的存在，
伴随着我不断延伸的觉醒，
关于她不朽的本质，
和永恒的价值。

3. Improvising a Life 在生活中即兴创作

玛丽·凯瑟琳·贝特森 (Mary Catherine Bateson) 写过一本书名叫《谱写生活》，在文中她将爵士乐即兴创作的生活和深思熟虑的生活相对比。你会如何构建你的生活？哪些部分是你事先安排好的？哪些部分又是你即兴创作的？在工作、爱情和演奏之间，你在哪里找到平衡？

4. Living a Life of Passion 充满热情的生活

下面是一位心理学家/诗人/长者写的一首诗。在你自己的生活中，你从哪里找到你的快乐和热情？

一个诗人的乐观主义

我是他们中的一个，

享受着老去带来的快乐并仍然有能力去创造。

我的头脑产生创新的火花，

因为我跳出去感受到了别人的灵魂。

人们说我是一个老好人，

好的事情带来了好的感觉，

好的感觉创造了好的生活，

好的东西同样也能创造好的生活。

我的思想在我的脑海中产生想象，

我会保持片刻去表现和微笑，

因为好的生活总是会引领更好的生活，

没关系，叫我乐天派吧。