失眠是非常令人困扰的一件时期，会给患者们的皮肤造成非常严重的伤害，让患者们为此是非常的苦恼，长时间的失眠会给患者们的身体健康造成伤害，所以一定要进行积极的治疗，那么导致失眠的食物具体有哪些呢?专家表示导致失眠的食物主要有以下几种。

　　1.辛辣食物

　　如：麻辣小食，香蒜面包

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是失眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　2.有饱腹作用的食物

　　如：豆类食物，烤玉米

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，造成失眠症状的出现。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　3.含咖啡因的食物

　　如：咖啡奶茶，可乐

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　4.油腻食物

　　如：炸鸡，甜甜圈

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。